Burpee – Tehokas liike rasvanpolttoon

Burpee – Tehokas liike rasvanpolttoon

Näiden ohjeiden avulla teet burpeen, eli yhden kaikkien aikojen tehokkaimmista koko vartalon kuntoliikkeistä. Tämä liike on todella raskas ja se sopii loistavasti esimerkiksi intervalliharjoitteluun. Burpee kuluttaa paljon kaloreita, joten se sopii hyvin painonpudotuksen tueksi.

1. Aloita hartioiden levyisestä haara-asennosta
2. Mene kyykkyyn ja laske kädet maahan eteesi
3. Ponnista jalat taakse punnerrusasentoon
4. Punnerra (vaihtoehtoinen aloittelijoille)
5. Ponnista jalat takaisin kyykkyasentoon
6. Hyppää ilmaan, nosta jalat ylös tehostaaksesi hyppyä